سلوكيات الأكل الصحي للأطفال: نصائح مهمة للأمهات

تلعب الأمهات دورًا حاسمًا في تشكيل أسلوب أطفالهم في تناول الطعام، فيما يلي بعض سلوكيات الأكل الصحي لمنع تفاقم المشاكل لدى الأطفال.

خلال تربية الطفل تواجه الأمهات مشاكل عديدة حول كيفية تعليم الأطفال وتعويدهم على سلوكيات صحية خاصة بنظام الأكل. تشير الدراسات أن طريقة تعاملنا مع طعام أطفالنا وتعاملنا مع سلوكيات أكلنا مرتبط بقوة بما سيأكله الأطفال. وأيضًا نعرض هنا سبب رفض الطفل للطعام فجأة وطرق فعّالة للتعامل معه

سلوكيات الأكل الصحي

تابعي القراءة للحصول على نصائح مهمة تساعدك في تشكيل سلوكيات الأكل الصحي لدى أطفالك الصغار:

كوني قدوة جيدة

أول شيء يمكنك القيام به للمساعدة في تجنب مشاكل الأكل لدى الأطفال الصغار، هو أن تتناولي طعامًا جيدًا بنفسك وأمام أعينهم. وجود علاقة صحية مع الطعام تساعد الأطفال على اختيار الأطعمة الجيدة وفهم متى يشعرون بالجوع وكيفية التكيف مع أجسادهم. و تعرفي على 5 وجبات غذاء جديدة لطفلك نتيجة تعاون منصة طلبات وبركات

طفل مع مجموعة من الخضار والفاكهة

خففي الضغط

خففي الضغط وتجنبي ممارسة أي نوع من الإكراه في تناول الطعام. يشدد اختصاصيو التغذية والمعالجين الأسريين أنه سيصبح الطفل مرهق، حتى لو تناول طعامه بالكامل، ولكن سيتجنبه متى أتيحت له الفرصة.

تجنبي استخدام الطعام كمكافأة

إن تقديم الكعك كمكافئة للأطفال الذين يأكلون البروكلي هو مجرد شكل آخر من أشكال الضغط، إنه يزيد من التوتر أثناء تناول الطعام. عندما تكون المكافأة هي الحلوى، فإنها ترسل رسالة خاطئة حول ما يستحق الأكل، لذلك ستصبح الحلويات أكثر قيمة من اللحوم والخضروات.

تقديم خيارات محدودة لوقت تناول الطعام

من السهل الوقوع في فخ إعداد شيء مختلف لكل فرد من أفراد الأسرة. لكن هذا لا يحسن عادات الأكل، ويستنزف الوقت والطاقة، بدلًا من ذلك، قدمي خيارات محدودة تتعلق بما يأكله باقي أفراد الأسرة

حافظي على أحجام التقديم صغيرة

 الأطفال صغار يحتاجون إلى حصص صغيرة، إحدى الطرق السهلة لتحديد أحجام الحصص المناسبة للأطفال الصغار هي أنها يجب أن تساوي نسبيًا ملعقة كبيرة واحدة لكل سنة من العمر.

الحد من العصائر والوجبات الخفيفة

يتغذى بعض الأطفال على البسكويت والوجبات الخفيفة، بحيث لا تساعد أي من هذه العادات على تطبيق عادات الأكل الصحي. حاولي أن تحدي من استهلاكها وتبديلها بأغذية أكثر فائدة وصحية.

مؤشرات تدل على أن طفلك يتغذى بشكل سليم

إذا كان الطفل ينمو بمعدل طبيعي، فإنه يلبي احتياجاته الغذائية.

 الأطفال الصغار يلبون الاحتياجات الغذائية على مدى فترة واسعة، وليس من وجبة إلى أخرى أو من يوم لآخر.

يمكنك إعطاء الفيتامينات المتعددة، لكن تذكري أن الحصول على العناصر الغذائية من الطعام أفضل.

حاولي كتابة كل ما يأكله طفلك لمدة أسبوع، فإذا توصلت إلى حصة واحدة على الأقل من كل مجموعة غذائية، فإن الأمور جيدة جدًا، وهو يحصل على مصادر الطاقة من الأطعمة