علاج النغزات تحت الثدي الايسر بخطوات بسيطة

إنّ علاج النغزات تحت الثدي الايسر هو موضوع يثير القلق لدى الكثيرين، حيث يُعتبر هذا الشعور غير المريح سببًا للعديد من التساؤلات والمخاوف، فقد يكون هذا الشعور ناجمًا عن أسباب بسيطة مثل التوتر أو مشاكل واضطرابات الجهاز الهضمي، وأحيانًا تكون مؤشرًا على وجود مشكلة صحية أكثر جدية.

في القسم الأول من المقال، سنناقش الأسباب المحتملة للنغزات تحت الثدي الايسر، وفي القسم الثاني سنتطرق إلى التأثيرات المحتملة لهذه المشكلة على صحتكِ العامة، وأخيرًا، سنقدم مجموعة من النصائح والعلاجات البسيطة التي يمكن اتباعها للتخفيف من هذه المشكلة والتمتع بصحة أفضل.

الأسباب المحتملة لمواجهة هذه المشكلة

عندما نشعر بالنغزات تحت الثدي الايسر، يمكن أن يكون لهذا الشعور أسباب متعدّدة تتراوح بين البسيطة والمعقدة، لذا من المهم فهمها لتحديد الخطوات المناسبة للعلاج، فوفقًا لمقالة نُشرت في مجلة “Mount Sinai” بعنوان “Chest pain”، تتنوّع العوامل التي تؤدّي إلى مواجهة هذه المشكلة لذلك سنكشف لكِ عنها في ما يلي، أمّا للمزيد من التفاصيل عن هذه المقالة يمكنكِ الضغط هنا.

التوتر والقلق: يعتبر الشعور بالتوتر والقلق من الأسباب الشائعة لحدوث النغزات تحت الثدي، حيث تؤدي مواجهة هذه المشاعر السلبيّة إلى تشنج العضلات، ممّا قد يسبّب الشعور بالنغزات. في بعض الأحيان، يمكن أن يكون هذا الشعور ناتجًا عن نوبات الهلع، والتي تتسبب في تقلص عضلات الصدر وتؤدي إلى النغزات.

مشاكل الجهاز الهضمي: قد تسبّب مواجهة بعض المشاكل الهضمية، مثل الغازات أو حموضة المعدة، شعورًا بالنغزات تحت الثدي الايسر، فالحموضة المعوية، على وجه الخصوص، يمكن أن تسبّب ألمًا يشبه النغزات، حيث يرتفع حمض المعدة إلى المريء.

إصابات عضلية: يمكن أن تكون الإصابات العضلية أو التهابات العضلات نتيجة الإجهاد أو الحركة الخاطئة سببًا في النغزات، فعلى سبيل المثال، قد يتسبب رفع الأشياء الثقيلة أو ممارسة تمارين رياضيّة شاقّة في الشعور بالنغزات نتيجة إجهاد العضلات في منطقة الصدر.

مشاكل القلب: في بعض الحالات، قد تكون النغزات إشارة لمواجهة أحد أنواع وعوارض أمراض القلب مثل الذبحة الصدرية أو النوبة القلبية، لذا يجب عدم تجاهله، فبحسب دراسة نُشِرَت على موقع (NIH, National Library of Medicine) بعنوان “Long‐Term Cardiovascular Risk and Management of Patients Recorded in Primary Care With Unattributed Chest Pain: An Electronic Health Record Study” في عام 2022 توضّح أن النغزات تحت الثدي الايسر قد تكون في بعض الأحيان علامة مبكرة على المعاناة من أحد مشاكل القلب. وللمزيد من التفاصيل عن هذه الدراسة يمكنكِ الضغط هنا.

تاثير هذه المشكلة على سلامتكِ

تشكّل النغزات تحت الثدي الايسر مصدر قلق للكثير من الأشخاص، خاصة إذا كانت تحدث بشكل متكرر أو مصحوبة بعوارض أخرى. ووفقًا لمقالة نُشِرَت على موقع (NIH, National Library of Medicine) بعنوان “The associations between psychological distress and health-related quality of life in patients with non-cardiac chest pain” التي نشرت في عام 2020 ، يمكن أن تؤثر النغزات تحت الثدي الايسر على سلامتكِ بطرق متعددة، وللمزيد من التفاصيل عنها، يمكنكِ الضغط هنا.

التأثير النفسي: يمكن أن يؤدّي الشعور المتكرّر بالنغزات إلى زيادة مستويات القلق والتوتر، ممّا يؤثّر سلبًا على صحتكِ النفسية، فقد يؤدّي الإحساس بهذه المشاعر السلبيّة إلى مواجهة اضطرابات نفسية أكثر تعقيدًا مثل الاكتئاب الحاد.

تدهور جودة الحياة: قد تؤدّي مواجهة النغزات المستمرة إلى اضطرابات في النوم وصعوبة في القيام بالأنشطة اليومية، فالأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة قد يجدون صعوبة في التركيز في العمل أو الاستمتاع بالأنشطة اليومية بسبب القلق المستمر.

المشاكل الصحية الخطيرة: في بعض الأحيان، قد تكون النغزات إشارة على وجود مشكلة صحية خطيرة، مثل أمراض القلب، مما يتطلب تدخلًا طبيًا فوريًا، لا سيّما إذا كانت مصحوبة بعوارض أخرى مثل ضيق التنفس أو الدوار، فقد يكون من الضروري استشارة طبيب على الفور.

نصائح لعلاج هذه الحال

إذا كنتِ تعانين من النغزات تحت الثدي الايسر، فإن هناك العديد من الخطوات البسيطة التي يمكن اتباعها لتخفيف العوارض وبالتالي علاج النغزات تحت الثدي الايسر ، لذلك سنكشف لكِ في ما يلي عن أبرزها:

ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد ممارسة التمارين الرياضية على تقليل التوتر وتحسين الدورة الدموية، ممّا يمكن أن يخفّف من النغزات، فالمشي السريع أو السباحة قد تكون نشاطات فعّالة بشكل خاص في تقليل التوتر العضلي.

تقنيات الاسترخاء: يمكن أن تساعد ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل في تخفيف التوتر وتقليل النغزات، حيث أنّها يمكن أن تساعد في تهدئة العقل والجسم، ممّا يقلّل من التوتّر العضلي.

تعديل النظام الغذائي: تجنبي تناول الأطعمة التي تسبّب الغازات أو الحموضة، وحاولي تناول وجبات صغيرة ومتكرّرة، كما أنّ تناول الطعام ببطء وتجنّب الحصول على الأطعمة الحارة أو الدهنية يمكن أن يساعد في تقليل الحموضة المعوية.

الابتعاد عن التدخين والكحول: يمكن أن يزيد التدخين وتناول الكحول من حدة النغزات، لذا من الأفضل تجنبهما، فالتدخين، على وجه الخصوص، يمكن أن يسبب تشنج العضلات ويزيد من القلق.

استشارة الطبيب: إذا استمرت النغزات أو كانت مصحوبة بعوارض أخرى مثل ضيق التنفس أو الألم في الذراع، يجب استشارة الطبيب فورًا، فقد يكون من الضروري إجراء فحوصات طبية لتحديد السبب الدقيق للنغزات.

في نهاية هذا المقال، يمكن القول إن علاج النغزات تحت الثدي الايسر يتطلب فهم الأسباب المحتملة لهذه المشكلة واتباع النصائح والإرشادات الصحية المناسبة، فقد تكون هذه المشكلة ناتجة عن أسباب بسيطة مثل التوتر أو مشاكل الجهاز الهضمي، ولكن من المهمّ عدم تجاهلها والتأكد من عدم وجود مشاكل صحية خطيرة. ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وأطلعناكِ على أسباب وجود ألم كالحرق في الثدي.

وبرأيي الشخصي كمحرّرة، أرى أن الوعي والاهتمام بالصحة النفسية والجسدية هو المفتاح للتعامل مع هذه المشكلة بفعالية، لذا من الضروري الاستماع لجسمكِ واستشارة الطبيب عند الحاجة لضمان سلامتكِ، كما أتمنى أن تكون هذه النصائح قد قدمت لكِ المعلومات التي تحتاجينها لمواجهة والتمتع بحياة صحية وسعيدة.