خطوات بسيطة لعلاج الإمساك.. أبرزها شرب الماء بكثرة

يعاني بعض الأشخاص من الإمساك سواء كان متقطعًا أو مستمرًا ، وذلك لعدة أسباب منها عوامل نفسية وأخرى نتيجة لسوء التغذية والإصابة ببعض الأمراض ، والإمساك لديك يعني صعوبة في حركة الأمعاء ، وإذا استمر الإمساك بدونه. العلاج ، يشكل خطرا على الصحة العامة ، لذلك يجب معالجته ، وفقا ل WebMD.

أعراض الإمساك

1. حركات الأمعاء أقل

2. صعوبة التغوط

3. براز صغير أو صلب

4. انتفاخ البطن

قد تشعر أيضًا أنك بحاجة إلى مساعدة في إفراغ أمعائك ، مثل الضغط على معدتك.

بعض أسباب الإمساك

1. تغييرات على ما تأكله

2. عدم وجود كمية كافية من الماء

3. الكثير من منتجات الألبان

4. قاوم الرغبة في التبرز

5. الإفراط في استخدام المسهلات من بعض الأدوية

6. اضطرابات الأكل

7. مشاكل الأعصاب والعضلات في الجهاز الهضمي

8. سرطان القولون

9. الحالات العصبية مثل مرض باركنسون أو التصلب المتعدد

10. خمول الغدة الدرقية (تسمى قصور الغدة الدرقية)

خطوات علاج الإمساك

1- اشرب كوبين إلى أربعة أكواب إضافية من الماء يوميًا

2. جرب السوائل الدافئة خاصة في الصباح.

3. أضف الفواكه والخضروات إلى نظامك الغذائي.

4. أكل الخوخ والحبوب النخالة.

5. أنت تمارس الرياضة في معظم أيام الأسبوع ، فعندما تحرك جسمك تصبح عضلات الأمعاء أكثر نشاطًا.

6. لا تتجاهل الحاجة إلى التبرز.