علاج آلام أسفل الظهر: بين استخدام الثلج والحرارة

مصدر الصورة: Image by Freepik

يُعاني ما يصل إلى 80% من الأشخاص في مرحلة من مراحل حياتهم من آلام في الظهر، وهو أحد الأسباب الرئيسية للتغيب عن العمل، والثالث بشكل شائع لزيارة الطبيب، ويمكن أن تكون هذه المشكلة قصيرة المدى، مستمرّةً لمدّة 4 إلى 12 أسبوعًا، أو مزمنةً إذا استمر لمدة 12 أسبوعًا أو أكثر، وفقًا لـ “The Healthy”،مع العلم أنّها تُعَدّ أيضًا من بين المشاكل الصحيّة الشائعة التي تزعج الحامل.

تتعدّد أسباب وعلاجات هذه المشكلة، إلّا أّنه يوجد تضارب في الآراء حول ما إذا كان انخفاض الحرارة أو ارتفاعها يُساعد على التخلّص منها، لذلك سنكشف لكِ عن الجواب الصحيح من خلال هذه المقالةالجديدة على موقع عائلتي.

الأسباب والعلاجات المحتملة

هناك قائمة طويلة من الأسباب المحتملة لآلام الظهر، مثل التقدم في العمر، أو المرض الكامن، أو المبالغة في ممارسة النشاط، أو رفع أشياء ثقيلة بطريقة خاطئة، أو السقوط، أو حتى الانزلاق البسيط، ممّا يؤثر على العديد من العناصر في ظهرك، بما في ذلك الفقرات والمفاصل والعضلات والأوتار والأربطة، بالإضافة إلى أنّه يوجد علاقة بين ألم أسفل الظهر ومشاكل الرحم.

فيما يتعلق بعلاج الآلام في الظهر باستخدام الثلج، يُفضل بشكل عام وضعه على منطقة الألم عندما يكون حادًا،كما يمكن أن تكون هذه التقنيّة مُفيدة أيضًا بعد التمرين لتخفيف الألم، حيث يؤكّد الخبراء على أنّ خفض درجة حرارة الجسم يساعد على انقباض الأوعية الدموية وتقليل التورم والالتهاب، ممّا يسبب تأثيرًا مخدرًا.

يمكنك استخدام كيس الثلج، ولكن لا تضعيه مباشرة على الجلد، بل احتفظي بطبقة من الملابس بينه وجلدك أو لفّيه في منشفة، ثمّ ضعيه لمدة 10 إلى 20 دقيقة عدة مرات خلال اليوم، وتأكّدي من عدم ترك الكمادات الباردة لفترة طويلة وافحصي بشرتك للتأكد من عدم تسببها في تلف.

عندما يكون ألم الظهر مزمنًا، قد يكون العلاج بالحرارة هو الخيار الأفضل، عندها يُقترح لفّ بطانية ساخنة حول أسفل ظهرك، أو يمكن استخدام وسادة التدفئة أيضًا.

في الختام،نذكّرك بضرورة استشارة الطبيب المختصّ قبل اتّباع أيّ تقنيّة من أجل الحصول على التشخيص والعلاج المناسبين، ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وأطلعناكِ على الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي وتُعطّل وظائفه.