ممارسات يومية تحفظ ذاكرتك من التدهور

يعتقد البعض خاطئاً أن القدرة على تحسين الذاكرة ترتبط بالمراحل الأولى من العمر.

ووفق موقع “ديلي ميل” البريطاني، دحضت دراسة بريطانية هذا الاعتقاد حال تطبيق 5 إرشادات تحفز الذاكرة طوال العمر، وهي: واكتشفي دراسة: 6 إلى 10 دقائق يوميًّا من التمارين المعتدلة تجعلك أكثر ذكاءً وتركيزًا

ممارسات يومية

1. عدم أداء مهمات عدة بوقت واحد، إذ يحتاج المخ 8 ثوان لتثبيت كل معلومة. واكتشفي تمارين رياضية لحرق الدهون وعلاج آلام الظهر

أعراض تؤثر على الذاكرة

2. ممارسة ألعاب الذكاء والحفظ والاسترجاع، وتعلم مهارات جديدة كالشطرنج وفنون الطبخ.

3. استخدام الذاكرة البصرية كونها أقوى من اللفظية والسمعية.

4. التخلي عن الفوضى وتجنب تشتيت الذهن، وممارسة التأمل والكتابة والتحدث مع النفس، والنوم الكافي والاهتمام بالطعام الصحي، وممارسة الرياضة.

5. مضغ العلكة، إذ يزيد ضخ الدم للمخ ويبقي الذاكرة نشيطة وفعالة.

 وإليك لماذا يتوقف وزن الجسم عن الانخفاض بعد حدّ معين؟