7 علامات تدل على أن جسمك عطشان بين الإفطار والسحور

إذا كنت من الأشخاص الذين ينسون شرب المياه إليك 7 علامات تدل على أن جسمك عطشان بين الإفطار والسحور تعرفي عليها.

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة تناسي شرب المياه بين وجبتي الإفطار والسحور كما يعوضون عنها إما بالطعام أو بالعصائر والمشروبات المشبعة بالسكريات في رمضان. وهو بالتالي أمر غير صحي بتاتًا وهذا ما أكدت عليه استشارية التغذية الدكتورة صفاء توفيق. وإليك هنا معدل شرب الماء يوميا وجدول مفصّل للالتزام به

أهمية شرب المياه على الجهاز الهضمي

أوضحت الدكتورة صفاء أن المياه مهمة لترطيب الجسم والأمعاء من أجل تعزيز عملية الهضم خاصة هضم طعام الإفطار الذي في الغالب ما تكون هذه الوجبات ثقيلة وغنية بالعناصر التي تحتاج لعامل مساعد للهضم.

 تعزز المياه من شعور الجسم بالراحة وتقلل من حدة الخمول بعد الإفطار، فضلاً عن أنها تسهل حركة الأمعاء وتساعد على التخلص من الإمساك الذي يشيع الإصابة به خلال الصيام. وقد ذكرنا سابقًا 5 خطوات تحافظين فيها على نشاطك رغم الصيام

إمرأة تشرب المياه

شربك للمياه يخلصك من المشكلات الهضمية الشائعة خلال هذا الشهر مثل الغازات والنفخة وآلام البطن والشعور بالتخمة بعد تناول وجبة الإفطار الثقيلة، وهي تساعدك على الحد من رغبتك الدائمة في تناول كميات كبيرة من الطعام واللجوء إلى المشروبات السكرية.

7 علامات تنذرك بعطش جسمك للمياه

هنالك مجموعة من العلامات التي تظهر على جسمك وتنذرك بضرورة شرب المياه وحاجة جسمك الملحة لها، وهذه العلامات هي:

تغير لون البول عند عطش الجسم يتغير لون البول بشدة عن لون الطبيعي، وغالبًا ما يكون أصفر داكن في تلك الحالة، فضلًا عن رغبتك الدائمة والملحة في التبول على الدوام نتيجة تزايد السموم في الجسم مع قلة المياه التي تنظفها.

قلة المياه في الجسم تؤدي إلى قلة تدفق الأكسجين مع تضرر الدورة الدموية مما يزيد الإجهاد الحاد والصداع الشديد النصفي وهنا اكتشفي أسباب الصداع المستمر يوميًا وطرق العلاج

الإصابة فالإمساك وصعوبة التبرز وهي أشهر العلامات التي تؤكد على احتياج جسمك للمياه.

انخفاض الطاقة والشعور بالخمول الحاد في الجسم بالإضافة إلى عدم القدرة على الحركة وأوجاع الجسم المستمرة والمفاصل.

عدم القدرة التركيز والانتباه ولا القدرة على بذل أي جهد كان.

إصابة الجلد، والبشرة، والشفاه بالجفاف والاصفرار.

الرغبة الملحة في تناول السكريات والحلوى والشراهة على الطعام بشكل مباشر.