8 خطوات يومية مذهلة للوقاية من السكتة الدماغية.. ماذا عن “الكاكاو”؟

تواصل- فريق التحرير:

يتسبب انقطاع تدفق الدم إلى جزء من الدماغ، في السكتة الدماغية، مما يؤدّي إلى تلف بعض الخلايا أو حتى موتها.

لكن توجد بعض الخطوات اليوميّة لتحسين تدفق الدم إلى دماغك والتي تساعد أيضًا في الوقاية من السكتة الدماغية.

الوقاية من السكتة الدماغية:

موقع “ويب طب”، نشر مجموعة من الخطوات التي تساعد في تحسين صحة الدماغ والوقاية من السكتة الدماغية:

1-ممارسة الرياضة: تساعدك على التخلص من الوزن الزائد والمحافظة على وزن صحي، بالإضافة إلى كونها تساعدك في الحفاظ على ضغط دمك.

2- التقليل من التوتّر والإجهاد: لأنهما فعلًا حليفا السكتة الدماغية، حيث قد يسببان التهابات في جسمك ويرفعان من احتمالية الإصابة بها.

3- التخلص من الوزن الزائد: السمنة تعد من عوامل خطر الإصابة بالكثير من الأمراض المزمنة والتي ترتبط بشكل وثيق بالسكتات الدماغية كالسكري وارتفاع ضغط الدم على سبيل المثال.

4- تناول الكاكاو النقي والشوكولاتة الداكنة: تبين أن تناول القليل من الشوكولاتة الداكنة في اليوم يساعد في منع النوبات القلبية والسكتة الدماغية، لكن لا تبالغ وتفرط في تناولها فهي تحتوي على الدهون المشبعة أيضًا.

5- الإقلاع عن التدخين: لأنه يؤثر على الدم فيجعله عرضة أكبر للتخثّر بالإضافة إلى أنّه يجعل الأوعية الدموية أثخن وأضيق.

6- اختيار الغذاء الصحي: يلعب الغذاء دورًا فعالا في حمايتك من عدة أمراض وليس فقط في الوقاية من السكتة الدماغية، لذا عليك اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الفواكه والخضراوات، والأسماك، واللحوم قليلات الدسم والدهون، والحبوب الكاملة.

7- مراقبة معدل نبضات القلب: إن كنت تشعر أحيانًا بخفقان بالقلب وعدم انتظام إيقاع النبض راجع طبيبك بالحال فقد يقترح عليك علاجًا دوائيًا أو قد يحاول إعادة تنظيم النبضات بواسطة الصدمة الكهربائية القصيرة.

8- تحكّم بضغط دمك: ضغط الدم المرتفع يهدّدك بالإصابة بالسكتة الدماغية، لذا فتحكّمك بضغط دمك قد يكون أولى خطوات الوقاية من السكتة الدماغية.

اقرأ أيضا

الثانية أغربها.. 4 أطعمة تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية